エイジングケアに効果的な食事を

エイジングケアでの食事法は野菜が中心のヘルシーな食事ですがですが、肉や魚も摂取しながら、栄養バランスを考えて日々の献立を考えていきましょう。

まず、エイジングケアに欠かせないビタミンは野菜に多く含まれますので、野菜ジュースやスープなどを毎日取り入れながら摂取していくようにすると良いでしょう。生野菜のサラダミネラルや食物繊維などを多く含む食材をプラスするのも効果的です。豆類や海藻類、きのこ類などがその代表です。

大豆イソフラボンの摂取のために、大豆製品の摂取を心がけると、女性ホルモンの働きでアンチエイジングにもなります。美肌全般に効果的なコラーゲンは鶏肉などに多く含まれるので、スープや鍋にして汁ごといただくのが効果的です。

鶏肉はさまざまなレシピがありますから、レパートリーを日々増やしておくと効果的です。 野菜もスープにもサラダにも煮物にも炒め物にも何でも使えます。

料理で工夫しながら

毎日さまざまな野菜を組み合わせれば毎日の献立にも困ることはありませんし、他の食材も組み合わせを考えていけば十分にヘルシーな食生活をキープしていくことが出来ます。

基本的には三食きちんと食べて、油っこいものや甘いものを控えていけば充分です。暴飲暴食を控えて、お酒も飲みすぎないようにすれば問題ありませんし、料理で工夫しながら、自分にとって日々健康的でベストな食生活を考えていくように心掛けていきましょう。

日々の心掛け次第で食生活もずっと健康的になります。
また、炭酸パックなどを使ってスキンケアすることも効果的です。

エイジングケアが気になる方は、コチラを参考にしてみて下さい>>>シミ消す方法調査隊〜美白効果の高いシミ対策で透明美肌をゲット!

Copyright(C)2013 シミ消すヒット作図鑑 All Rights Reserved.